愛跑步的蝸牛 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑步的蝸牛
ID 742934

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愛跑步的蝸牛

7.3 km | 00:41:33 | 05:41/km

日期: 2024-10-12 13:44 - 平均心率: 169 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 61.1

Pace: 06'12" / 06'02" / 05'25" / 05'34" / 05'23" / 05'28" / 05'34" / 06'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.13 km

Newbalance Rebel V4（white/yellow）累積 : 112.4 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'02"	00:12'14"
3	05'25"	00:17'39"
4	05'34"	00:23'13"
5	05'23"	00:28'36"
6	05'28"	00:34'04"
7	05'34"	00:39'38"
7.3	06'28"	00:41'33"

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成績 : 03:46:01

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