Henry Hung 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Hung 新竹
ID 417065

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11.3 km | 01:10:17 | 06:14/km

日期: 2024-10-13 06:40 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 866 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.3

Pace: 06'21" / 05'33" / 05'59" / 05'32" / 06'41" / 06'24" / 06'00" / 06'17" / 07'00" / 06'28" / 06'39" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'54")

05'33" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'53")

05'58" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'25")

05'32"

1000 / 4000

5

06'41"

(30'06")

06'41" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Henry Hung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.77 km

Nike winflow shield 累積 : 309.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

呂紹安說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'33"	00:11'54"
3	05'59"	00:17'53"
4	05'32"	00:23'25"
5	06'41"	00:30'06"
6	06'24"	00:36'30"
7	06'00"	00:42'30"
8	06'17"	00:48'47"
9	07'00"	00:55'47"
10	06'28"	01:02'15"
11	06'39"	01:08'54"
11.3	05'15"	01:10'18"

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