7.3 km | 00:41:58 | 05:47/km日期: 2013-09-15 17:20 - 地點: 朝陽操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 50%
Pace: 05'26" / 05'41" / 05'41" / 05'56" / 05'50" / 05'43" / 05'42" / 07'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'40" (+00'15") | 1011 / 2018 |
| 3 | | 05'43" (+00'18") | 1007 / 3025 |
| 4 | | 05'55" (+00'30") | 1013 / 4038 |
| 5 | | 05'48" (+00'23") | 1005 / 5044 |
| 6 | | 05'42" (+00'17") | 1004 / 6049 |
| 7 | | 05'44" (+00'19") | 1008 / 7057 |
| 8 | | 06'13" (+00'48") | 259 / 7317 |
今天進行輕鬆跑，做日上班沒辦法跑LSD，
今天一定要出來補一下里程，
也順便留點CODA給晚上的烤肉XD
9月累積里程 :
173.38 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
615.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'41" | 00:11'07" |
| 3 | 05'41" | 00:16'48" |
| 4 | 05'56" | 00:22'44" |
| 5 | 05'50" | 00:28'34" |
| 6 | 05'43" | 00:34'17" |
| 7 | 05'42" | 00:39'59" |
| 7.3 | 07'50" | 00:41'58" |
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