林益收 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

林益收屏東
ID 456185

24 位追隨者

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半馬 | 02:49:23 | 08:01/km | 第9半馬

2024 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	02:49:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12"

01:10'20"

10 km

(01:10'20")

00:36'08" (+01'56")

15 km

(01:48'52")

00:38'32" (+04'20")

01:21'25" (+11'05")

20 km

(02:31'45")

00:42'53" (+08'41")

Finish

(02:49:23)

日期: 2024-10-13 06:08 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1643 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'38")

06'42" (+00'45")

1000 / 2000

3

08'03"

(21'41")

08'03" (+02'06")

1000 / 3000

4

05'57"

(27'39")

05'57"

1000 / 4000

5

06'33"

(34'13")

06'33" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

林益收

·

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.55 km

Adidas Boston 10 累積 : 323.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, 魏登宇和其他 1 人說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 強大👍👍👏👏
恭喜漂亮完賽

2024-10-28 21:57 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'42"	00:13'37"
3	08'03"	00:21'40"
4	05'58"	00:27'38"
5	06'34"	00:34'12"
6	06'49"	00:41'01"
7	06'46"	00:47'47"
8	06'53"	00:54'40"
9	08'41"	01:03'21"
10	06'59"	01:10'20"
11	06'02"	01:16'22"
12	07'14"	01:23'36"
13	07'02"	01:30'38"
14	08'16"	01:38'54"
15	09'58"	01:48'52"
16	08'16"	01:57'08"
17	08'21"	02:05'29"
18	08'42"	02:14'11"
19	07'13"	02:21'24"
20	10'21"	02:31'45"
21	08'59"	02:40'44"
22	07'46"	02:48'30"
22.1	06'36"	02:49'23"

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