Leon Leung 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Leung 香港
ID 193215

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10.0 km | 01:20:45 | 08:03/km

日期: 2024-10-12 09:09 - 平均心率: 131 - 卡路里: 814 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 74.4

Pace: 08'13" / 08'39" / 08'19" / 08'13" / 08'04" / 07'37" / 08'01" / 07'55" / 08'04" / 07'29" / 13'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.96 km

Brooks Ghost Max 累積 : 181.6 km

TCX 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	08'39"	00:16'52"
3	08'19"	00:25'11"
4	08'13"	00:33'24"
5	08'04"	00:41'28"
6	07'37"	00:49'05"
7	08'01"	00:57'06"
8	07'55"	01:05'01"
9	08'04"	01:13'05"
10	07'29"	01:20'34"
10.0	13'05"	01:20'45"

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