黃苡榕 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃苡榕台南
ID 778359

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10.0 km | 01:10:24 | 07:02/km

2024 壽司半程馬拉松-米食嘉年華

官方成績
日期	2024-10-13
成績	01:10:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

日期: 2024-10-13 06:40 - 平均心率: 177 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 91

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'05")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'33")

07'17" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'49"

(21'23")

06'49" (+00'39")

1000 / 3000

4

07'10"

(28'33")

07'10" (+01'00")

1000 / 4000

5

07'05"

(35'39")

07'05" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.66 km

ASICS magic speed4 螢光綠累積 : 159.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

HuiChe Tai, 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'18"	00:14'33"
3	06'50"	00:21'23"
4	07'11"	00:28'34"
5	07'05"	00:35'39"
6	07'09"	00:42'48"
7	07'25"	00:50'13"
8	06'39"	00:56'52"
9	07'01"	01:03'53"
10	06'10"	01:10'03"
10.1	05'43"	01:10'24"

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