劉建明 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉建明高雄
ID 896

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25.6 km | 02:37:20 | 06:09/km

日期: 2016-09-25 05:19 - 總爬升: 204 m - 地點: 高雄文化中心→柴山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 73 - 卡路里: 1570 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 07'01" / 07'02" / 06'17" / 05'45" / 05'55" / 06'09" / 06'56" / 07'00" / 08'16" / 06'21" / 09'53" / 06'33" / 06'51" / 06'25" / 06'31" / 06'51" / 06'29" / 06'09" / 07'26" / 17'57" / 06'54" / 04'49" /

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劉建明

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劉建明

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劉建明

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今日與高師大社區大哥們一起慢跑....哩程應為21K(路線圖沒錯，含休息不停錶)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.18 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳信安, 鄭水發和其他 28 人說推

·

陳榮興早安、假日運動愉快。

2016-09-25 09:59 ·

1 個人推

劉建明榮興兄，早安！

2016-09-25 10:16 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'02"	00:14'03"
3	06'17"	00:20'20"
4	05'45"	00:26'05"
5	05'55"	00:32'00"
6	06'09"	00:38'09"
7	06'56"	00:45'05"
8	07'00"	00:52'05"
9	08'16"	01:00'21"
10	06'21"	01:06'42"
11	09'53"	01:16'35"
12	06'33"	01:23'08"
13	06'51"	01:29'59"
14	06'25"	01:36'24"
15	06'31"	01:42'55"
16	06'51"	01:49'46"
17	06'29"	01:56'15"
18	06'09"	02:02'24"
19	07'26"	02:09'50"
20	17'57"	02:27'47"
21	06'54"	02:34'41"
25.6	00'34"	02:37'20"

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