黃思翰 2024/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃思翰台北市
ID 510042

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5.0 km | 00:27:59 | 05:35/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十月場

官方成績
日期	2024-10-16
成績	00:27:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2024-10-16 21:02 - 平均心率: 147 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

2

05'02"

(09'55")

05'02" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'17")

05'22" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'53"

(21'10")

05'53" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'31"

(27'42")

06'31" (+01'39")

1000 / 5000

賽後評分: 跑完精神好！途中右上腹有點不舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.08 km

亞瑟士 novablast 4 螢光綠累積 : 647.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

鮑俊傑和蕭文毅說推

·

鮑俊傑有比賽真的有進步很多！

2024-10-18 12:42 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'03"	00:09'56"
3	05'22"	00:15'18"
4	05'53"	00:21'11"
5	06'31"	00:27'42"
5.1	05'45"	00:28'00"

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