Daphne Hu 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Daphne Hu 桃園
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10.5 km | 01:05:53 | 06:16/km

日期: 2024-10-19 06:16 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 95.7

Pace: 06'20" / 06'22" / 06'19" / 06'20" / 06'25" / 06'21" / 06'12" / 06'05" / 06'09" / 06'08" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'42")

06'21" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'00")

06'18" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'20")

06'19" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'25"

(31'45")

06'25" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Daphne Hu

·

好久沒參加團練了⋯⋯
跟Perry聊他美國經，麥克哥解除酸痛的家私⋯⋯收穫滿滿😁

謝謝漢忠組長的順風車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 184.54 km

特步 2.0 累積 : 991.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

廖述通, 楊富傑和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'22"	00:12'42"
3	06'19"	00:19'01"
4	06'20"	00:25'21"
5	06'25"	00:31'46"
6	06'21"	00:38'07"
7	06'12"	00:44'19"
8	06'05"	00:50'24"
9	06'09"	00:56'33"
10	06'08"	01:02'41"
10.5	06'19"	01:05'54"

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