阿發 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

阿發高雄
ID 755377

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半馬 | 02:02:46 | 05:49/km | 第3半馬

2024 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	02:02:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06"

00:50'04"

10 km

(00:50'04")

00:25'58" (+01'52")

15 km

(01:21'37")

00:31'33" (+07'27")

01:02'05" (+12'01")

20 km

(01:52'09")

00:30'32" (+06'26")

Finish

(02:02:46)

日期: 2024-10-13 06:05 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1205 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'37")

04'37" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'06"

(14'44")

05'06" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'22"

(19'06")

04'22"

1000 / 4000

5

04'59"

(24'06")

04'59" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 體驗就好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 166.09 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2歐戀橘累積 : 64.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

阿賢說推

·

阿賢好可怕😱！

2024-10-14 15:18 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'37"	00:09'37"
3	05'07"	00:14'44"
4	04'23"	00:19'07"
5	04'59"	00:24'06"
6	05'17"	00:29'23"
7	05'06"	00:34'29"
8	05'07"	00:39'36"
9	05'34"	00:45'10"
10	04'54"	00:50'04"
11	04'52"	00:54'56"
12	05'39"	01:00'35"
13	05'44"	01:06'19"
14	07'21"	01:13'40"
15	07'57"	01:21'37"
16	05'13"	01:26'50"
17	05'28"	01:32'18"
18	06'12"	01:38'30"
19	05'31"	01:44'01"
20	08'08"	01:52'09"
21	05'18"	01:57'27"
22.0	05'25"	02:02'47"

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