Vincent Tseng 2016/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Tseng 桃園
ID 231532

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12.0 km | --:--:-- | --:--

Merrell Wild Run野人FUN趴体

官方成績
日期	2016-09-17
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2016-09-17 08:00 - 總爬升: 106 m - 地點: 麗寶樂園 - 天氣: 颱風前後 - 平均心率: 153 - 卡路里: 703 Cal - 總步數: 12515 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'21"

1003 / 1003

155 / 119

2

05'45"

(11'08")

05'44" (+00'23")

1001 / 2005

154 / 112

3

06'13"

(17'21")

06'10" (+00'49")

1006 / 3012

153 / 105

4

05'40"

(23'01")

05'37" (+00'16")

1008 / 4020

150 / 118

5

05'40"

(28'41")

05'39" (+00'18")

1002 / 5022

153 / 115

展開計圈分析

桃園

Vincent Tseng

·

桃園

Vincent Tseng

·

賽前宣言: 旋風式基隆當天來回！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 43.52 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'45"	00:11'08"
3	06'10"	00:17'18"
4	05'40"	00:22'58"
5	05'43"	00:28'41"
6	06'09"	00:34'50"
7	06'23"	00:41'13"
8	06'16"	00:47'29"
9	06'06"	00:53'35"
10	06'40"	01:00'15"
11	13'05"	01:13'20"
12	06'53"	01:20'13"
13	08'05"	01:28'18"
13.0	15'32"	01:28'36"

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