田宏 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

田宏台北市
ID 807189

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:12:19 | 06:16/km | 第1半馬

2024 第十屆電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:12:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31"

01:02'06"

10 km

(01:02'06")

00:31'35" (+01'04")

15 km

(01:34'27")

00:32'21" (+01'50")

01:04'07" (+02'01")

20 km

(02:06'13")

00:31'46" (+01'15")

Finish

(02:12:19)

日期: 2024-10-20 06:45 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1689 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46"

1000 / 1000

2

05'59"

(11'45")

05'59" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'00")

06'15" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'11")

06'10" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'17"

(30'28")

06'17" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.57 km

SAUCONY ENDORPHIN SPEED 3 累積 : 52.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'59"	00:11'48"
3	06'15"	00:18'03"
4	06'11"	00:24'14"
5	06'17"	00:30'31"
6	06'24"	00:36'55"
7	06'14"	00:43'09"
8	06'23"	00:49'32"
9	06'13"	00:55'45"
10	06'21"	01:02'06"
11	06'26"	01:08'32"
12	06'28"	01:15'00"
13	06'15"	01:21'15"
14	06'33"	01:27'48"
15	06'39"	01:34'27"
16	06'01"	01:40'28"
17	06'41"	01:47'09"
18	06'25"	01:53'34"
19	06'20"	01:59'54"
20	06'19"	02:06'13"
21	05'57"	02:12'10"
21.1	09'15"	02:12'38"

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