小樹 2024/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

小樹桃園
ID 531875

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5.0 km | 00:17:51 | 03:33/km

日期: 2024-10-23 06:19 - 平均心率: 163 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 195 - 溫度: 23°C - 濕度: 84

Pace: 03'31" / 03'36" / 03'29" / 03'34" / 03'36" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 407.07 km

XTEP 160X 3.0 pro 累積 : 321.1 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

Polo Wu 說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'31"	00:03'31"
2	03'36"	00:07'07"
3	03'29"	00:10'36"
4	03'34"	00:14'10"
5	03'36"	00:17'46"
5.0	13'39"	00:17'51"

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