張芳銘 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

張芳銘新北市
ID 95224

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全馬 | 06:14:22 | 08:52/km | 第77馬

2024 桃園市第四屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	06:14:22
總名次	264 / -
分組名次	90 / 93
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'11")

00:35'11" (+02'44")

01:07'38"

10 km

(01:07'38")

00:32'27"

15 km

(01:45'51")

00:38'13" (+05'46")

01:17'27" (+09'49")

20 km

(02:25'05")

00:39'14" (+06'47")

25 km

(03:12'13")

00:47'08" (+14'41")

01:40'57" (+33'19")

30 km

(04:06'02")

00:53'49" (+21'22")

35 km

(05:00'12")

00:54'10" (+21'43")

01:36'16" (+28'38")

40 km

(05:42'18")

00:42'06" (+09'39")

Finish

(06:14:22)

日期: 2024-10-20 06:10 - 地點: 竹圍漁港 - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2681 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'11")

06'25" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'38")

06'27" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'59")

06'20" (+00'37")

1000 / 4000

5

09'11"

(35'10")

09'11" (+03'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張芳銘

·

補給不錯，散步玩賽
強勁的海風吹到飽。

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.32 km

Adidas 黃BOSTON10 累積 : 659.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

邱至勇, :郭建宏和其他 1 人說推

·

:郭建宏芳銘晚安運動快樂

2024-10-20 22:10 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'25"	00:13'12"
3	06'27"	00:19'39"
4	06'20"	00:25'59"
5	09'12"	00:35'11"
6	06'17"	00:41'28"
7	07'52"	00:49'20"
8	06'16"	00:55'36"
9	06'14"	01:01'50"
10	05'48"	01:07'38"
11	05'54"	01:13'32"
12	08'32"	01:22'04"
13	06'29"	01:28'33"
14	06'10"	01:34'43"
15	11'08"	01:45'51"
16	06'11"	01:52'02"
17	09'18"	02:01'20"
18	05'43"	02:07'03"
19	07'00"	02:14'03"
20	11'02"	02:25'05"
21	09'21"	02:34'26"
22	08'02"	02:42'28"
23	06'56"	02:49'24"
24	12'40"	03:02'04"
25	10'09"	03:12'13"
26	12'56"	03:25'09"
27	10'21"	03:35'30"
28	09'27"	03:44'57"
29	10'51"	03:55'48"
30	10'14"	04:06'02"
31	15'40"	04:21'42"
32	10'09"	04:31'51"
33	10'01"	04:41'52"
34	09'51"	04:51'43"
35	08'29"	05:00'12"
36	09'33"	05:09'45"
37	07'50"	05:17'35"
38	07'13"	05:24'48"
39	08'02"	05:32'50"
40	09'28"	05:42'18"
41	10'11"	05:52'29"
42	09'01"	06:01'30"
43	10'29"	06:11'59"
43.3	08'13"	06:14'45"

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