Eric CM Lo 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
ID 182166

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16.5 km | 04:33:07 | 16:34/km

日期: 2024-10-20 13:33 - 總爬升: 450 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1223 Cal - 平均步頻: 111 - 溫度: 27°C - 濕度: 77.6

Pace: 18'49" / 19'27" / 20'16" / 21'50" / 11'54" / 17'03" / 16'52" / 10'45" / 11'49" / 13'21" / 17'13" / 15'24" / 19'09" / 16'46" / 12'43" / 12'03" / 15'32" / 04'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 93.18 km

Skechers go run archfit 累積 : 666.1 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'49"	00:18'49"
2	19'27"	00:38'16"
3	20'16"	00:58'32"
4	21'50"	01:20'22"
5	11'54"	01:32'16"
6	17'03"	01:49'19"
7	16'52"	02:06'11"
8	10'45"	02:16'56"
9	11'49"	02:28'45"
10	13'21"	02:42'06"
11	17'13"	02:59'19"
12	15'24"	03:14'43"
13	19'09"	03:33'52"
14	16'46"	03:50'38"
15	12'43"	04:03'21"
16	12'03"	04:15'24"
17	15'32"	04:30'56"
16.5	-4'-9"	04:33'07"

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