Leon Leung 2024/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Leung 香港
ID 193215

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15.0 km | 01:56:44 | 07:46/km

日期: 2024-10-22 08:50 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 82.1

Pace: 07'19" / 07'30" / 08'06" / 07'55" / 07'48" / 07'51" / 07'52" / 07'52" / 07'26" / 07'44" / 08'00" / 08'02" / 08'01" / 07'49" / 356'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.96 km

Hoka Bondi 8 累積 : 254.9 km

TCX 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'30"	00:14'49"
3	08'06"	00:22'55"
4	07'55"	00:30'50"
5	07'48"	00:38'38"
6	07'51"	00:46'29"
7	07'52"	00:54'21"
8	07'52"	01:02'13"
9	07'26"	01:09'39"
10	07'44"	01:17'23"
11	08'00"	01:25'23"
12	08'02"	01:33'25"
13	08'01"	01:41'26"
14	07'49"	01:49'15"
15.0	07'19"	01:56'44"

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