●不要過度使用肉體，應該為了將來而在健康方面花心思。
●關於健康的常識要是不強，是無法維持健康的，90%是自己的責任分擔。
●不要只貪圖物質，也要貪圖健康。

站在碼頭上等待下水~水質比想像中好一點~綠波盪漾
游泳時也沒有想像中那麼前仆後繼 大致上能按照自己的節奏和速度 順順的游

曾經在這邊踢球 打籃球 跑步 和媽媽一起散步
但是作夢都沒想過有一天會在這裡游泳~
大部分都是蛙式為主 自由式一下子就偏掉 也容易喘
下定決心練好自由式成為下次的目標

游完泳 跑去牽車時 感覺不錯 上岸沒有暈頭 也能慢慢跑過去轉換區 一到車子先吃一包補給 再灌300cc運動飲料

在河堤邊的馬路騎 感覺很好~一圈10K 騎四趟
不知道是不是吃太快 身體感覺有點不適
第一圈心跳好快 180~200 速度保持在32~35

第二圈有跟上某些集團的車 速度馬上飆到36~38

騎完兩圈 心跳才回到舒適的150~160 速度維持在30~35

第三圈和第四圈感覺調適得很好~保留體力 大約花了七成的力量

準備最後的跑步!!


轉換區吃一包補給 再灌300cc運動飲料 出發!!
跑三圈共10k 兩個補給站 有水 寶礦力和香蕉 鹽 梅子粉
天氣真的太熱 第一圈20分鐘 速度維持在10~11
從腳踏車轉換到跑步 大腿感覺有點緊 似乎快要抽筋
體溫直線上升後 身體開始有點不聽使喚
第二圈速度開始下滑 看到蠻多人用走的 內心中開始掙扎也想休息一下~於是仰望著天開始呼喚~
拍照大哥的鼓勵 還有兩個小孩搖旗加油 補給站夥伴的熱情 灑水車 成了救命仙丹!!感覺很棒
第三圈時身體調適好多了~心情也開始飛揚 終於要結束啦~黃大哥也在旁邊幫忙加油~