Hsieh chien-min 2024/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Hsieh chien-min 桃園
ID 174146

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Hsieh chien-min

8.1 km | 00:42:05 | 05:11/km

日期: 2024-10-25 14:29 - 平均心率: 159 - 卡路里: 415 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75.8

Pace: 05'59" / 05'30" / 05'29" / 05'10" / 05'09" / 04'42" / 04'52" / 04'51" / 03'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 346.97 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'30"	00:11'29"
3	05'29"	00:16'58"
4	05'10"	00:22'08"
5	05'09"	00:27'17"
6	04'42"	00:31'59"
7	04'52"	00:36'51"
8	04'51"	00:41'42"
8.1	03'39"	00:42'05"

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成績 : 02:30:48

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