葉春到 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

葉春到新北市
ID 283149

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22.0 km | --:--:-- | --:-- | 第16半馬

2016三商企業盃公益路跑

官方成績
日期	2016-09-24
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39"

00:52'39"

10 km

(00:52'39")

00:27'00" (+01'21")

15 km

(01:20'22")

00:27'43" (+02'04")

00:56'16" (+03'37")

20 km

(01:48'55")

00:28'33" (+02'54")

Finish

()

日期: 2016-09-24 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2415 Cal - 總步數: 20331 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'01"

(05'01")

05'00"

1002 / 1002

177 / 112

2

05'06"

(10'07")

05'03" (+00'03")

1008 / 2011

177 / 111

3

05'06"

(15'13")

05'05" (+00'05")

1000 / 3011

180 / 108

4

05'13"

(20'26")

05'11" (+00'11")

1004 / 4016

178 / 107

5

05'16"

(25'42")

05'13" (+00'13")

1006 / 5023

178 / 107

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 96.71 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'03"	00:10'04"
3	05'09"	00:15'13"
4	05'10"	00:20'23"
5	05'16"	00:25'39"
6	05'21"	00:31'00"
7	05'14"	00:36'14"
8	05'18"	00:41'32"
9	05'32"	00:47'04"
10	05'35"	00:52'39"
11	05'25"	00:58'04"
12	05'35"	01:03'39"
13	05'34"	01:09'13"
14	05'37"	01:14'50"
15	05'32"	01:20'22"
16	05'35"	01:25'57"
17	05'47"	01:31'44"
18	05'36"	01:37'20"
19	05'52"	01:43'12"
20	05'43"	01:48'55"
21	05'29"	01:54'24"
21.4	05'30"	01:56'28"

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