田宏 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

田宏台北市
ID 807189

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半馬 | 02:23:59 | 06:49/km | 第2半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:23:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35" (+00'21")

01:07'15"

10 km

(01:07'15")

00:33'40" (+00'26")

15 km

(01:44'16")

00:37'01" (+03'47")

01:10'15" (+03'00")

20 km

(02:17'30")

00:33'14"

Finish

(02:23:59)

日期: 2024-10-27 05:28 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1700 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'38")

06'42" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'03")

06'24" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'47"

(26'50")

06'47" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'44"

(33'34")

06'44" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 還可以吧！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.57 km

SAUCONY ENDORPHIN SPEED 3 累積 : 52.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'42"	00:13'39"
3	06'24"	00:20'03"
4	06'48"	00:26'51"
5	06'44"	00:33'35"
6	06'32"	00:40'07"
7	06'27"	00:46'34"
8	06'52"	00:53'26"
9	06'34"	01:00'00"
10	07'15"	01:07'15"
11	06'46"	01:14'01"
12	06'57"	01:20'58"
13	07'20"	01:28'18"
14	07'55"	01:36'13"
15	08'03"	01:44'16"
16	05'58"	01:50'14"
17	06'26"	01:56'40"
18	07'17"	02:03'57"
19	06'33"	02:10'30"
20	07'00"	02:17'30"
21	06'19"	02:23'49"
21.3	05'08"	02:25'08"

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