陳信隆 2024/10/27 訓練日誌

陳信隆新北市
ID 179730

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陳信隆

全馬 | 04:40:43 | 06:39/km | 第9馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:40:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+00'29")

00:56'35"

10 km

(00:56'35")

00:28'03"

15 km

(01:24'56")

00:28'21" (+00'18")

00:56'41" (+00'06")

20 km

(01:53'16")

00:28'20" (+00'17")

25 km

(02:21'37")

00:28'21" (+00'18")

00:56'57" (+00'22")

30 km

(02:50'13")

00:28'36" (+00'33")

35 km

(03:29'40")

00:39'27" (+11'24")

01:29'49" (+33'14")

40 km

(04:20'02")

00:50'22" (+22'19")

Finish

(04:40:43)

日期: 2024-10-27 05:10 - 地點: 總統府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 3056 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'34")

1000 / 1000

05'34"

(11'37")

05'34" (+00'06")

1000 / 2000

05'37"

(17'15")

05'37" (+00'09")

1000 / 3000

05'40"

(22'55")

05'40" (+00'12")

1000 / 4000

05'37"

(28'32")

05'37" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳信隆

留言

太熱了，這場就隨性跑跑吧！現在來補充蛋白質！

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 全馬太恐怖了😱熱爆！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.63 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%3 累積 : 401.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

賴柏伸和 Rica Chen 說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'35"	00:11'37"
3	05'37"	00:17'14"
4	05'40"	00:22'54"
5	05'38"	00:28'32"
6	05'38"	00:34'10"
7	05'33"	00:39'43"
8	05'33"	00:45'16"
9	05'36"	00:50'52"
10	05'43"	00:56'35"
11	05'35"	01:02'10"
12	05'33"	01:07'43"
13	05'41"	01:13'24"
14	05'47"	01:19'11"
15	05'45"	01:24'56"
16	05'37"	01:30'33"
17	05'46"	01:36'19"
18	05'45"	01:42'04"
19	05'35"	01:47'39"
20	05'37"	01:53'16"
21	05'45"	01:59'01"
22	05'56"	02:04'57"
23	05'29"	02:10'26"
24	05'40"	02:16'06"
25	05'31"	02:21'37"
26	05'34"	02:27'11"
27	05'37"	02:32'48"
28	05'59"	02:38'47"
29	05'42"	02:44'29"
30	05'44"	02:50'13"
31	05'59"	02:56'12"
32	06'51"	03:03'03"
33	09'34"	03:12'37"
34	08'06"	03:20'43"
35	08'57"	03:29'40"
36	10'55"	03:40'35"
37	11'13"	03:51'48"
38	07'05"	03:58'53"
39	10'29"	04:09'22"
40	10'40"	04:20'02"
41	06'41"	04:26'43"
42	09'41"	04:36'24"
42.7	05'59"	04:40'43"