李世南 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

李世南新北市
ID 656451

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半馬 | 01:52:36 | 05:20/km | 第7半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:52:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10"

00:50'17"

10 km

(00:50'17")

00:26'07" (+01'57")

15 km

(01:18'55")

00:28'38" (+04'28")

00:55'37" (+05'20")

20 km

(01:45'54")

00:26'59" (+02'49")

Finish

(01:52:36)

日期: 2024-10-27 05:25 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1627 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'39")

04'42"

1000 / 2000

3

04'49"

(14'29")

04'49" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'18")

04'49" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'10")

04'52" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 順順跑完
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 313.30 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%3 累積 : 321.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

孫提陞, 賴柏伸和其他 1 人說推

·

顏琮益恭喜🎊高速漂亮完賽👍👏

2024-10-27 08:15 ·

1 個人推

孫提陞午安,太強!太棒了👍👍👍

2024-10-27 12:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'43"	00:09'39"
3	04'50"	00:14'29"
4	04'49"	00:19'18"
5	04'52"	00:24'10"
6	04'50"	00:29'00"
7	04'59"	00:33'59"
8	05'16"	00:39'15"
9	05'23"	00:44'38"
10	05'39"	00:50'17"
11	05'41"	00:55'58"
12	06'34"	01:02'32"
13	05'23"	01:07'55"
14	05'34"	01:13'29"
15	05'26"	01:18'55"
16	05'13"	01:24'08"
17	05'25"	01:29'33"
18	05'32"	01:35'05"
19	05'20"	01:40'25"
20	05'29"	01:45'54"
21	05'20"	01:51'14"
21.3	04'27"	01:52'36"

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