Steven Yuan 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

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半馬 | 03:05:29 | 08:47/km | 第34半馬

臺北市『2024健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:05:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'09")

00:50'09" (+10'38")

01:37'03" (+14'08")

10 km

(01:37'03")

00:46'54" (+07'23")

15 km

(02:20'27")

00:43'24" (+03'53")

01:22'55"

20 km

(02:59'58")

00:39'31"

Finish

(03:05:29)

日期: 2024-10-27 07:31 - 總爬升: 475 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1384 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 84.2

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.91 km

2409 ㄚ拖綠ㄚ拖綠累積 : 20.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

林東毅 (Donny) 和黃家成說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	08'37"	00:16'20"
3	09'30"	00:25'50"
4	12'17"	00:38'07"
5	12'02"	00:50'09"
6	11'58"	01:02'07"
7	07'53"	01:10'00"
8	11'20"	01:21'20"
9	08'07"	01:29'27"
10	07'36"	01:37'03"
11	10'06"	01:47'09"
12	05'45"	01:52'54"
13	09'20"	02:02'14"
14	08'55"	02:11'09"
15	09'18"	02:20'27"
16	09'23"	02:29'50"
17	06'24"	02:36'14"
18	05'35"	02:41'49"
19	08'55"	02:50'44"
20	09'14"	02:59'58"
20.9	06'24"	03:05'30"

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