青岐．黝黑｜ 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

15.1 km | 01:43:53 | 06:54/km

日期: 2016-10-02 06:09 - 總爬升: 573 m - 地點: 運動場～天父行宮～山中湖！ - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 150 - 卡路里: 857 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 04'00" / 04'14" / 06'47" / 07'33" / 11'08" / 26'11" / 07'53" / 07'39" / 08'57" / 15'29" / 05'50" / 05'49" / 06'01" / 06'29" / 07'08" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'13")

04'13" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'46"

(15'00")

06'46" (+02'46")

1000 / 3000

4

07'33"

(22'33")

07'33" (+03'33")

1000 / 4000

5

11'08"

(33'41")

11'08" (+07'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.12 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王清來, Chieh Huang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'14"	00:08'14"
3	06'47"	00:15'01"
4	07'33"	00:22'34"
5	11'08"	00:33'42"
6	26'11"	00:59'53"
7	07'53"	01:07'46"
8	07'39"	01:15'25"
9	08'57"	01:24'22"
10	15'29"	01:39'51"
11	05'50"	01:45'41"
12	05'49"	01:51'30"
13	06'01"	01:57'31"
14	06'29"	02:04'00"
15	07'08"	02:11'08"
15.0	06'09"	02:11'25"

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