愛跑步的蝸牛 2024/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑步的蝸牛
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愛跑步的蝸牛

10.4 km | 01:05:36 | 06:19/km

日期: 2024-10-29 18:28 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 26°C - 濕度: 74.1

Pace: 06'17" / 07'06" / 06'23" / 06'40" / 05'58" / 06'16" / 07'02" / 05'51" / 06'22" / 05'33" / 05'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.13 km

美津濃 Neo Vista（blue）累積 : 213.0 km

Strava 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	07'06"	00:13'23"
3	06'23"	00:19'46"
4	06'40"	00:26'26"
5	05'58"	00:32'24"
6	06'16"	00:38'40"
7	07'02"	00:45'42"
8	05'51"	00:51'33"
9	06'22"	00:57'55"
10	05'33"	01:03'28"
10.4	05'47"	01:05'36"

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