MAO 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

MAO 新北市
ID 831402

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半馬 | 02:22:54 | 06:46/km | 第2半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:22:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21"

01:02'48"

10 km

(01:02'48")

00:31'27" (+00'06")

15 km

(01:38'50")

00:36'02" (+04'41")

01:11'23" (+08'35")

20 km

(02:14'11")

00:35'21" (+04'00")

Finish

(02:22:54)

日期: 2024-10-27 05:28 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1628 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'10")

06'21" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'58")

05'48"

1000 / 3000

4

06'20"

(25'19")

06'20" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'21")

06'02" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.81 km

Hoka 小黑累積 : 92.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Ellen Chou 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'22"	00:13'10"
3	05'48"	00:18'58"
4	06'21"	00:25'19"
5	06'02"	00:31'21"
6	06'05"	00:37'26"
7	06'07"	00:43'33"
8	06'40"	00:50'13"
9	06'17"	00:56'30"
10	06'18"	01:02'48"
11	06'43"	01:09'31"
12	06'39"	01:16'10"
13	06'43"	01:22'53"
14	06'53"	01:29'46"
15	09'04"	01:38'50"
16	06'23"	01:45'13"
17	06'47"	01:52'00"
18	08'28"	02:00'28"
19	06'54"	02:07'22"
20	06'49"	02:14'11"
21	06'35"	02:20'46"
21.3	06'10"	02:22'54"

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