王燕杰 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

王燕杰台北市
ID 771302

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11.0 km | 01:01:02 | 05:32/km

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	01:01:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2024-11-03 07:46 - 平均心率: 160 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.99

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'15")

05'39" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'07")

05'51" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'56")

05'49" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'37")

05'41" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚，風景美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.82 km

ASICS Hyper Speed (2E) 累積 : 264.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

林麗裡 Lyz 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'16"	00:13'15"
3	05'51"	00:19'06"
4	05'50"	00:24'56"
5	05'41"	00:30'37"
6	10'14"	00:40'51"
7	05'27"	00:46'18"
8	06'27"	00:52'45"
9	06'19"	00:59'04"
10	06'00"	01:05'04"
10.5	05'18"	01:07'41"

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