許錦緯 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

許錦緯新竹
ID 182151

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210.7 km | 06:21:14 | 33.2 km/h

日期: 2024-11-02 04:38 - 總爬升: 463 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 89 - 卡路里: 3355 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'25"

(11'25")

26.28 (-12.43)

5000 / 5000

2

10'29"

(21'55")

28.80 (-9.91)

5000 / 10000

3

10'15"

(32'11")

29.27 (-9.44)

5000 / 15000

4

07'57"

(40'09")

37.89 (-0.81)

5000 / 20000

5

08'22"

(48'31")

36.00 (-2.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 467.59 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-0.4 %
2	14.3	-0.4 %
3	32.4	-0.7 %
4	31.6	-0.5 %
5	27.5	1.8 %
6	23.7	-0.9 %
7	33.6	-0.4 %
8	20.8	-0.2 %
9	28.3	1.0 %
10	24.3	-0.7 %
11	20.9	1.7 %
12	36.4	-1.0 %
13	37.1	-0.8 %
14	30.8	-0.4 %
15	20.3	-0.6 %
16	37.9	-0.1 %
17	37.1	1.0 %
18	37.5	-0.2 %
19	36.4	1.0 %
20	38.7	-0.4 %
21	33.6	1.0 %
22	36.7	1.7 %
23	36.0	-0.7 %
24	35.6	1.3 %
25	36.0	-0.9 %
26	36.4	-0.2 %
27	37.9	-0.1 %
28	39.6	-0.3 %
29	37.1	1.0 %
30	36.0	2.0 %
31	37.5	-0.2 %
32	35.3	-0.2 %
33	32.4	1.4 %
34	36.4	1.5 %
35	35.6	-1.3 %
36	41.4	-1.0 %
37	40.4	-0.3 %
38	39.6	-0.2 %
39	38.7	-0.3 %
40	34.0	2.0 %
41	32.4	2.2 %
42	35.3	-1.7 %
43	35.3	4.5 %
44	20.9	4.4 %
45	29.3	3.5 %
46	54.5	-4.1 %
47	45.6	-2.3 %
48	27.7	-1.0 %
49	36.7	-0.3 %
50	39.1	1.0 %
51	35.3	2.0 %
52	40.4	-2.1 %
53	39.6	1.0 %
54	36.0	1.0 %
55	37.1	-0.2 %
56	35.6	-0.4 %
57	35.3	2.0 %
58	2.9	-0.7 %
59	27.7	-0.9 %
60	35.3	1.3 %
61	37.5	-0.5 %
62	37.9	2.5 %
63	37.5	-0.6 %
64	32.4	1.3 %
65	27.1	1.5 %
66	38.3	-0.7 %
67	42.4	-0.4 %
68	36.4	-0.2 %
69	38.3	1.0 %
70	31.3	2.3 %
71	40.9	-0.2 %
72	42.9	-1.3 %
73	38.7	-0.6 %
74	21.1	-0.1 %
75	32.4	-0.6 %
76	36.0	1.2 %
77	36.7	1.0 %
78	29.5	-0.1 %
79	33.3	1.8 %
80	36.4	1.2 %
81	46.2	-1.0 %
82	43.4	-0.4 %
83	26.9	-0.7 %
84	38.7	-0.4 %
85	30.3	1.3 %
86	20.1	-0.4 %
87	40.9	1.0 %
88	38.3	1.0 %
89	38.7	-0.6 %
90	35.3	1.0 %
91	37.1	0.0 %
92	18.5	-0.2 %
93	24.0	1.0 %
94	33.0	0.0 %
95	37.1	1.0 %
96	19.4	-0.2 %
97	3.0	-0.4 %
98	36.4	2.0 %
99	43.9	-0.4 %
100	40.4	-0.8 %
101	40.9	0.0 %
102	40.4	-0.2 %
103	26.9	1.3 %
104	25.4	-0.5 %
105	30.8	1.0 %
106	23.7	0.0 %
107	32.7	-0.2 %
108	26.5	1.0 %
109	26.1	-0.4 %
110	36.7	-0.1 %
111	22.4	-0.5 %
112	35.6	-0.2 %
113	37.1	-0.1 %
114	35.6	1.0 %
115	33.0	-0.3 %
116	20.2	-0.2 %
117	38.7	-0.1 %
118	37.5	1.0 %
119	36.0	-1.0 %
120	41.4	1.0 %
121	37.1	-0.1 %
122	3.4	1.0 %
123	34.3	1.0 %
124	34.0	-0.9 %
125	28.1	-0.2 %
126	37.5	0.0 %
127	33.6	1.0 %
128	36.0	-0.4 %
129	37.9	-0.6 %
130	36.7	1.0 %
131	33.0	-0.2 %
132	36.7	1.0 %
133	36.7	-0.3 %
134	36.4	-0.2 %
135	40.0	-0.2 %
136	39.1	0.0 %
137	40.4	1.0 %
138	39.6	-0.2 %
139	34.3	-0.2 %
140	37.1	-0.2 %
141	37.1	-0.1 %
142	37.1	1.0 %
143	37.5	-0.3 %
144	36.7	1.3 %
145	30.3	-0.9 %
146	19.8	1.0 %
147	36.0	-0.2 %
148	38.7	1.2 %
149	33.3	1.7 %
150	40.4	-0.2 %
151	42.4	-0.2 %
152	36.7	-0.5 %
153	1.8	-0.3 %
154	25.4	-0.2 %
155	17.9	1.2 %
156	33.0	-0.5 %
157	34.6	-0.1 %
158	37.5	-0.4 %
159	23.5	-0.1 %
160	26.5	-0.2 %
161	20.2	1.5 %
162	34.6	-0.7 %
163	36.0	2.0 %
164	33.3	-0.9 %
165	35.3	3.0 %
166	31.3	-1.2 %
167	33.3	1.3 %
168	32.1	-0.3 %
169	33.6	2.0 %
170	36.7	-0.4 %
171	36.4	-0.2 %
172	35.6	-0.4 %
173	34.6	1.0 %
174	42.4	-0.2 %
175	41.9	-0.1 %
176	31.9	-0.1 %
177	41.9	-0.1 %
178	40.9	-0.2 %
179	2.1	-0.3 %
180	26.1	1.3 %
181	27.7	1.0 %
182	29.0	-0.1 %
183	31.0	1.0 %
184	31.9	-0.4 %
185	31.3	-0.1 %
186	15.4	1.5 %
187	32.4	-0.2 %
188	27.7	1.0 %
189	32.4	-0.4 %
190	31.6	1.0 %
191	30.0	1.0 %
192	31.0	-0.3 %
193	35.0	1.0 %
194	32.1	-0.2 %
195	19.8	1.0 %
196	6.3	1.0 %
197	1.5	-0.4 %
198	19.3	2.3 %
199	28.6	-0.3 %
200	31.0	-0.5 %
201	31.6	1.0 %
202	33.3	1.0 %
203	39.1	-0.4 %
204	38.7	1.0 %
205	36.7	1.5 %
206	36.0	-1.1 %
207	36.4	-0.2 %
208	36.0	-0.8 %
209	37.5	-0.1 %
210	38.3	1.0 %
210.7	19.6	1.0 %

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