周政宏 2024/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

周政宏台南
ID 85879

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11.6 km | 01:20:57 | 06:59/km

日期: 2024-10-29 19:09 - 地點: 高雄軟體科技園區公園 - 天氣: 風大 - 平均心率: 148 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76.5

Pace: 06'28" / 07'43" / 07'06" / 05'14" / 05'42" / 05'33" / 05'11" / 05'07" / 06'50" / 06'01" / 11'46" / 14'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.95 km

母子鱷魚淺黃色第四代37號累積 : 402.4 km

Apple Watch 上傳 | 2 months ago

陳一郎, Panda Tsai 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'43"	00:14'11"
3	07'06"	00:21'17"
4	05'14"	00:26'31"
5	05'42"	00:32'13"
6	05'33"	00:37'46"
7	05'11"	00:42'57"
8	05'07"	00:48'04"
9	06'50"	00:54'54"
10	06'01"	01:00'55"
11	11'46"	01:12'41"
11.6	13'10"	01:20'46"

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