21.4 km | 01:55:03 | 05:21/km日期: 2016-10-06 04:33 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1216 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%
Pace: 05'46" / 05'48" / 05'50" / 05'24" / 05'21" / 05'46" / 05'16" / 05'32" / 05'34" / 05'18" / 05'18" / 05'28" / 05'11" / 05'11" / 05'23" / 04'49" / 05'15" / 05'37" / 04'59" / 05'21" / 05'02" / 04'13" /
起床時外面有雨聲，可以繼續睡覺了!不行>"<還是出去淋雨比較爽~~神經病的人不花瘋怎行><"
今天心律降下來了，速度又往上升了，加油!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
611.62 km 
正皮ㄟ 被扎會痛型 累積 :
6831.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'48" | 00:11'34" |
| 3 | 05'50" | 00:17'24" |
| 4 | 05'24" | 00:22'48" |
| 5 | 05'21" | 00:28'09" |
| 6 | 05'46" | 00:33'55" |
| 7 | 05'16" | 00:39'11" |
| 8 | 05'32" | 00:44'43" |
| 9 | 05'34" | 00:50'17" |
| 10 | 05'18" | 00:55'35" |
| 11 | 05'18" | 01:00'53" |
| 12 | 05'28" | 01:06'21" |
| 13 | 05'11" | 01:11'32" |
| 14 | 05'11" | 01:16'43" |
| 15 | 05'23" | 01:22'06" |
| 16 | 04'49" | 01:26'55" |
| 17 | 05'15" | 01:32'10" |
| 18 | 05'37" | 01:37'47" |
| 19 | 04'59" | 01:42'46" |
| 20 | 05'21" | 01:48'07" |
| 21 | 05'02" | 01:53'09" |
| 21.4 | 04'13" | 01:55'03" |
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