許琴龍 2024/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

許琴龍彰化
ID 74660

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10.3 km | 01:02:56 | 06:05/km

日期: 2024-11-04 05:19 - 地點: 馬路+操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 124 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 85.9

Pace: 06'41" / 06'32" / 06'29" / 06'19" / 06'11" / 06'00" / 05'42" / 05'54" / 05'45" / 05'40" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'13")

06'32" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'42")

06'28" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'01")

06'19" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'10"

(32'12")

06'10" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許琴龍

·

71.4kg
bpm → average 125/max 161
步頻186-D5
溫度21 ℃ / 風速2m/s

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 337.20 km

鱷魚ㄚ拖累積 : 1341.0 km

Coros 上傳 | 1 month ago

沈麗鳳說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'32"	00:13'13"
3	06'29"	00:19'42"
4	06'19"	00:26'01"
5	06'11"	00:32'12"
6	06'00"	00:38'12"
7	05'42"	00:43'54"
8	05'54"	00:49'48"
9	05'45"	00:55'33"
10	05'40"	01:01'13"
10.3	05'06"	01:02'55"

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