Leon Leung 2024/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Leung 香港
ID 193215

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25.1 km | 03:23:01 | 08:05/km

日期: 2024-11-01 02:11 - 總爬升: 174 m - 地點: LCKRC=>Tuen Mun River - 平均心率: 140 - 卡路里: 2253 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 70.1

Pace: 07'00" / 09'10" / 08'00" / 07'39" / 07'30" / 07'47" / 07'13" / 08'08" / 08'16" / 07'51" / 08'07" / 08'05" / 07'47" / 08'07" / 08'08" / 08'30" / 08'13" / 08'20" / 08'21" / 08'11" / 08'32" / 08'17" / 08'30" / 08'40" / 08'49" / 12'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.48 km

Brooks Ghost Max 累積 : 181.6 km

TCX 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	09'10"	00:16'10"
3	08'00"	00:24'10"
4	07'39"	00:31'49"
5	07'30"	00:39'19"
6	07'47"	00:47'06"
7	07'13"	00:54'19"
8	08'08"	01:02'27"
9	08'16"	01:10'43"
10	07'51"	01:18'34"
11	08'07"	01:26'41"
12	08'05"	01:34'46"
13	07'47"	01:42'33"
14	08'07"	01:50'40"
15	08'08"	01:58'48"
16	08'30"	02:07'18"
17	08'13"	02:15'31"
18	08'20"	02:23'51"
19	08'21"	02:32'12"
20	08'11"	02:40'23"
21	08'32"	02:48'55"
22	08'17"	02:57'12"
23	08'30"	03:05'42"
24	08'40"	03:14'22"
25	08'49"	03:23'11"
25.1	12'36"	03:24'07"

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