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    王凱玄 雲林
    ID 4857
    18 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    王凱玄 
    2.2 km | 00:12:55 | 05:58/km
    日期: 2013-09-18 06:45 - 地點: 15路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 178 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%
    Pace: 05'58" / 06'08" / 05'06" /
    雲林
    王凱玄
    · 留言

    1.(20秒衝刺+10秒緩和 )*3組
    最高心跳154 walk 60秒 心跳降至118 90秒降至98
    2.(20秒衝刺+10秒緩和 )*3組
    最高心跳158 walk 60秒 心跳降至122 90秒降至102
    3.(20秒衝刺+10秒緩和 )*3組
    最高心跳172 walk 60秒 心跳降至152 90秒降至118
    4.(20秒衝刺+10秒緩和 )*3組
    最高心跳182

    今天的狀態不錯~沒有爆心跳
    沒有做核心肌群 只有簡單伸展
    昨晚 1830~1855 核心肌群基本五式*3
    游泳1300m 39分
    2320~0355..0415

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 128.41 km Adidas Adizero adiprene 累積 : 1808.5 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    min-chung , 陳小膺 和其他 9 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 121~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'58"00:05'58"
    206'08"00:12'06"
    2.205'05"00:12'55"

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    林淦鈿（淦哥） 給 2025 渣打臺北公益馬拉松 的評分(給 4 星) : "人少好跑。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
    成績 : 03:46:01
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