簡永政 2024/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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8.0 km | 00:37:15 | 04:38/km

日期: 2024-11-05 05:05 - 平均心率: 146 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.4

Pace: 04'43" / 04'37" / 04'41" / 04'32" / 04'35" / 04'36" / 04'20" / 04'38" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'43")

04'36" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'24")

04'41" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'56")

04'32" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'30")

04'34" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 294.95 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳建成, 林貞治和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'37"	00:09'20"
3	04'41"	00:14'01"
4	04'32"	00:18'33"
5	04'35"	00:23'08"
6	04'36"	00:27'44"
7	04'20"	00:32'04"
8	04'38"	00:36'42"
8.0	06'48"	00:36'53"

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朋友動態

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