許琴龍 2024/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

許琴龍彰化
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10.3 km | 01:02:06 | 06:01/km

日期: 2024-11-05 05:20 - 地點: 馬路+操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 127 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.6

Pace: 06'38" / 06'19" / 06'12" / 05'55" / 05'57" / 05'54" / 05'52" / 05'55" / 06'01" / 05'42" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'59")

06'19" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'12")

06'12" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'54"

(25'06")

05'54" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'56"

(31'03")

05'56" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許琴龍

·

70.85kg
bpm → average 127/max 154
步頻186-D6
溫度21 ℃ / 風速5m/s北北東

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 337.20 km

鱷魚ㄚ拖累積 : 1341.0 km

Coros 上傳 | 1 month ago

沈麗鳳說推

·

觀看另 2 則留言

沈麗鳳要視每日身體狀況調整😁

2024-11-06 08:41 ·

1 個人推

許琴龍嗯我目前都隨著體感而跑
我這次想跑的長久一點

2024-11-06 14:11 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'19"	00:12'57"
3	06'12"	00:19'09"
4	05'55"	00:25'04"
5	05'57"	00:31'01"
6	05'54"	00:36'55"
7	05'52"	00:42'47"
8	05'55"	00:48'42"
9	06'01"	00:54'43"
10	05'42"	01:00'25"
10.3	05'17"	01:02'04"

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朋友動態

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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