Leon Leung 2024/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Leung 香港
ID 193215

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15.0 km | 02:00:28 | 08:01/km

日期: 2024-11-05 08:56 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1340 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 76.5

Pace: 07'22" / 07'56" / 08'18" / 07'53" / 08'04" / 07'49" / 07'59" / 07'42" / 08'06" / 07'53" / 08'13" / 07'56" / 08'47" / 07'58" / 08'20" / 18'20" /

香港

Leon Leung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.48 km

Hoka Bondi 8 累積 : 254.9 km

TCX 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'56"	00:15'18"
3	08'18"	00:23'36"
4	07'53"	00:31'29"
5	08'04"	00:39'33"
6	07'49"	00:47'22"
7	07'59"	00:55'21"
8	07'42"	01:03'03"
9	08'06"	01:11'09"
10	07'53"	01:19'02"
11	08'13"	01:27'15"
12	07'56"	01:35'11"
13	08'47"	01:43'58"
14	07'58"	01:51'56"
15	08'20"	02:00'16"
15.0	18'20"	02:00'27"

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