13.8 km | 01:20:20 | 05:49/km日期: 2016-10-07 17:51 - 地點: 體育館外圍 - 卡路里: 769 Cal - 總步數: 13580 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 89%
Pace: 06'12" / 05'51" / 05'49" / 06'05" / 06'07" / 05'52" / 06'09" / 06'08" / 05'38" / 06'22" / 06'02" / 05'05" / 05'00" / 05'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'10" (+01'16") | 1003 / 1003 | 171 / 94 |
| 2 | | 05'50" (+00'56") | 1000 / 2003 | 171 / 99 |
| 3 | | 05'49" (+00'55") | 1007 / 3011 | 170 / 100 |
| 4 | | 06'01" (+01'07") | 1001 / 4013 | 172 / 96 |
| 5 | | 06'06" (+01'12") | 1000 / 5013 | 171 / 95 |
| 6 | | 05'54" (+01'00") | 1005 / 6019 | 171 / 98 |
| 7 | | 06'06" (+01'12") | 1006 / 7026 | 171 / 95 |
| 8 | | 06'05" (+01'11") | 1002 / 8029 | 172 / 95 |
| 9 | | 05'40" (+00'46") | 1003 / 9033 | 172 / 102 |
| 10 | | 06'24" (+01'30") | 1007 / 10040 | 148 / 104 |
| 11 | | 06'01" (+01'07") | 1010 / 11051 | 159 / 104 |
| 12 | | 04'54" | 1003 / 12054 | 172 / 118 |
| 13 | | 05'07" (+00'13") | 1001 / 13056 | 171 / 113 |
| 14 | | 04'47" | 790 / 13846 | 172 / 120 |
豪雨停班的下午，讀了「強風吹拂」感覺很熱血，但是連健身房都沒開，只好到屋簷下拼鬥了。這裡的硬地板，大彎道，和許多抽煙的人實在不討喜，但總比淋雨好一點，而且這天氣跑多少就賺多少，也沒什麼好抱怨的了。
可惜待會還要去練舞，捏手指繞了40圈，發現今天的gps倒是特別準，不知是因為下雨還是人少的關係？反正就剛好湊到10k時，看外面沒雨就轉去操場繞，可惜跑兩圈又下雨了，只好回來再繞不久就收工了。感謝老婆接送。
10月累積里程 :
441.93 km 
mizuno rider 19 累積 :
1766.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 05'51" | 00:12'03" |
| 3 | 05'49" | 00:17'52" |
| 4 | 06'05" | 00:23'57" |
| 5 | 06'07" | 00:30'04" |
| 6 | 05'52" | 00:35'56" |
| 7 | 06'09" | 00:42'05" |
| 8 | 06'08" | 00:48'13" |
| 9 | 05'38" | 00:53'51" |
| 10 | 06'22" | 01:00'13" |
| 11 | 06'02" | 01:06'15" |
| 12 | 05'05" | 01:11'20" |
| 13 | 05'00" | 01:16'20" |
| 13.8 | 05'03" | 01:20'20" |
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