簡永政 2024/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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10.7 km | 01:01:16 | 05:42/km

日期: 2024-11-06 05:00 - 平均心率: 131 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 73.5

Pace: 05'45" / 05'55" / 05'45" / 05'30" / 05'40" / 06'17" / 05'51" / 05'42" / 05'26" / 05'23" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'40")

05'55" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'25")

05'44" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'54")

05'29" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'34")

05'39" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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·

桃園

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 294.95 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

林貞治和陳忠傑說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'55"	00:11'40"
3	05'45"	00:17'25"
4	05'30"	00:22'55"
5	05'40"	00:28'35"
6	06'17"	00:34'52"
7	05'51"	00:40'43"
8	05'42"	00:46'25"
9	05'26"	00:51'51"
10	05'23"	00:57'14"
10.7	05'36"	01:01'17"

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