Jack Liu 2024/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.3 km | 00:39:39 | 07:31/km

日期: 2024-11-07 17:51 - 平均心率: 122 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 58.4

Pace: 07'01" / 06'23" / 06'12" / 06'48" / 10'14" / 11'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.71 km

母子鱷魚蚵技白色 39 累積 : 741.6 km

Strava 上傳 | 2 months ago

張尚進, 楊樂樂（二哥）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'23"	00:13'24"
3	06'12"	00:19'36"
4	06'48"	00:26'24"
5	10'14"	00:36'38"
5.3	11'01"	00:39'39"

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