張麗玲 2024/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.0 km | 00:37:42 | 07:31/km

日期: 2024-11-08 20:31 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 36 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 92

Pace: 08'02" / 07'51" / 07'14" / 06'59" / 07'32" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+01'04")

1000 / 1000

2

07'51"

(15'53")

07'51" (+00'53")

1000 / 2000

3

07'14"

(23'07")

07'14" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'58"

(30'05")

06'58"

1000 / 4000

5

07'32"

(37'38")

07'32" (+00'34")

1000 / 5000

6

00'04"

(37'42")

06'44"

10 / 5010

台中

張麗玲

·

這星期日田中馬拉松，剛好是我生日當天，因工作無法排休，來個生日馬，遺憾😔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.91 km

母子鱷魚七代雙QY拖累積 : 159.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Roger Lin ( 志銘 ), 林全宏和其他 4 人說推

·

陳皮午安~夜跑愉快🏃‍♀️

2024-11-09 14:26 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'51"	00:15'53"
3	07'14"	00:23'07"
4	06'59"	00:30'06"
5	07'32"	00:37'38"
5.0	06'26"	00:37'42"

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