徐智謀 2024/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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7.4 km | 02:40:22 | 21:43/km

日期: 2024-11-08 17:07 - 地點: 台東 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 67 - 踏頻: 54 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83.6

Pace: 19'31" / 18'58" / 28'01" / 27'45" / 24'35" / 19'55" / 14'55" / 17'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:00'14"

(02:00'14")

23'48"

5051 / 5051

2

40'07"

(02:40'22")

17'12"

2331 / 7382

新竹

徐智謀

·

散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 284.14 km

母子鱷魚絕代雙Q黃累積 : 737.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

謝進棋, 晴天和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'31"	00:19'31"
2	18'58"	00:38'29"
3	28'01"	01:06'30"
4	27'45"	01:34'15"
5	24'35"	01:58'50"
6	19'55"	02:18'45"
7	14'55"	02:33'40"
7.4	17'31"	02:40'22"

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