呂奕樂 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

呂奕樂基隆
ID 652279

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5.0 km | 00:29:19 | 05:50/km

日期: 2024-11-03 17:04 - 平均心率: 169 - 卡路里: 301 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76.6

Pace: 05'46" / 05'54" / 05'38" / 05'46" / 05'32" / 34'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 32.72 km

Apple Watch 同步 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 132~ 173

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'54"	00:11'40"
3	05'38"	00:17'18"
4	05'46"	00:23'04"
5	05'32"	00:28'36"
5.1	04'51"	00:29'17"

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成績 : 02:30:48

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