⚡️閃電🌩 2024/11/10 訓練日誌

⚡️閃電🌩 新竹
ID 702163

8 位追隨者

跑鞋 (3)

Adidas ADIZERO BOSTON 12奧運版
已使用了 5 個月 2 天
共跑了 213.4 km
我要評分

Acics Tarther RP3
已使用了 7 個月 17 天
共跑了 889.5 km
我要評分

Nike Pegasus 40
已使用了 8 個月 26 天
共跑了 431.5 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (9)

最佳成績:

半馬 : 01:46:53

全馬 : 04:25:28

即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 2

2024竹北半城路跑
12/07 剩餘天數 : 22

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 37

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 58

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 86

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 107

2025花蓮太平洋浪花半程馬拉松
03/08 剩餘天數 : 113

2025 普悠瑪鐵人三項賽
03/29 剩餘天數 : 134

6th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-東臺灣站
04/12 剩餘天數 : 148

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6003.3 km |

301.4 km
2024 年 :

2089.0 km |

34.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	87.4	0.0
Oct	201.0	0.0
Sep	247.1	0.0
Aug	149.8	0.0
Jul	201.1	0.0
Jun	201.8	0.0

朋友 (13)

群組 (1)

尋找社團

曾經跨過山和大海穿過人山人海夸父路跑團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (10)

2023/12/17 賀！⚡️閃電🌩 破PB - 半馬 | 01:46:53
2023/12/02 賀！⚡️閃電🌩 破PB - 半馬 | 01:49:58
2023/11/12 賀！⚡️閃電🌩 破PB - 全馬 | 04:25:28
2023/11/05 ⚡️閃電🌩 完成了初馬! - 2023 菊島澎湖跨海馬拉松
2023/05/07 ⚡️閃電🌩 完成了第 10 半馬! - 2023長濱雙浪金剛馬拉松
2023/03/12 賀！⚡️閃電🌩 破PB - 半馬 | 01:57:10
2023/02/12 賀！⚡️閃電🌩 破PB - 半馬 | 02:12:33
2022/12/25 賀！⚡️閃電🌩 破PB - 半馬 | 02:20:52
2022/12/10 賀！⚡️閃電🌩 破PB - 半馬 | 02:30:15
2022/08/14 ⚡️閃電🌩 完成了初半馬! - 嘉義市升格40周年半程馬拉松

more...

< 上一篇

下一篇 >

⚡️閃電🌩

1.2 km | 00:07:27 | 06:06/km

日期: 2024-11-10 06:27 - 平均心率: 126 - 卡路里: 72 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

Pace: 06'05" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05"

1000 / 1000

01'21"

(07'27")

06'11" (+00'06")

219 / 1219

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.43 km

Adidas ADIZERO BOSTON 12奧運版累積 : 213.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
1.2	06'12"	00:07'27"

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km