12.4 km | 01:25:56 | 06:56/km日期: 2016-10-05 18:33 - 地點: 基隆河岸 - 天氣: 雨 - 卡路里: 501 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%
Pace: 06'50" / 06'45" / 07'08" / 06'55" / 08'39" / 06'50" / 07'33" / 06'54" / 07'18" / 07'13" / 07'05" / 06'44" / 06'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'49" (+00'11") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'45" (+00'07") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'07" (+00'29") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'55" (+00'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'38" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'50" (+00'12") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'05" (+00'27") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'53" (+00'15") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'18" (+00'40") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'12" (+00'34") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'05" (+00'27") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'44" (+00'06") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'46" (+00'08") | 372 / 12372 |
冒雨運動真的需要有動力
我本來就討厭下雨天
當然更難享受在雨中奔跑的感覺
可是東北角的天氣就是他媽的爛
想運動就只能克服大自然
今天邊跑步邊聽教練分享
對於運動開始有了不同的想法與心態
希望以後能讓跑步變成自己日常生活的一部分
跑長跑短不是重點
重要的是 讓跑步變成一種習慣!!!
10月累積里程 : 57.85 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'50" | 00:06'50" |
2 | 06'45" | 00:13'35" |
3 | 07'08" | 00:20'43" |
4 | 06'55" | 00:27'38" |
5 | 08'39" | 00:36'17" |
6 | 06'50" | 00:43'07" |
7 | 07'33" | 00:50'40" |
8 | 06'54" | 00:57'34" |
9 | 07'18" | 01:04'52" |
10 | 07'13" | 01:12'05" |
11 | 07'05" | 01:19'10" |
12 | 06'44" | 01:25'54" |
12.4 | 06'48" | 01:28'26" |