能自由的跑著就是幸福≈ 2016/10/02 訓練日誌

能自由的跑著就是幸福≈ 台南
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能自由的跑著就是幸福≈

8.0 km | 00:53:14 | 06:38/km

日期: 2016-10-02 16:52 - 地點: 善化郊區 - 天氣: 一樣會爆汗的天氣 - 平均心率: 139 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

Pace: 06'09" / 06'27" / 06'20" / 06'55" / 06'37" / 06'56" / 07'12" / 06'36" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09"

1000 / 1000

06'26"

(12'35")

06'26" (+00'17")

1000 / 2000

06'20"

(18'56")

06'20" (+00'11")

1000 / 3000

06'54"

(25'50")

06'54" (+00'45")

1000 / 4000

06'37"

(32'27")

06'37" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

能自由的跑著就是幸福≈

留言

終於把雪霸馬要備的外套手套買到了*^O^* 要挑到喜歡的還真累-_-#
今天一路上都呼吸不順真佩服自己還能繼續跑哈哈哈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.58 km

TCX 上傳 | 8 years ago

娜美, 李同湖和其他 103 人說推

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觀看另 15 則留言

能能 Kelly:早安，假期運動愉快！

2016-10-09 10:22 ·

1 個人推

靜山 Kelly：晚安！運動快樂~

2016-10-09 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'27"	00:12'36"
3	06'20"	00:18'56"
4	06'55"	00:25'51"
5	06'37"	00:32'28"
6	06'56"	00:39'24"
7	07'12"	00:46'36"
8	06'36"	00:53'12"
8.0	04'31"	00:53'14"