|  半馬 | 02:48:15 | 07:58/km | 第11半馬| 官方成績 | | 日期 | 2013-09-15 | | 成績 | 02:48:15 | | 總名次 | 351 / 480 | | 分組名次 | - / - | | 平均速度 | 07:58/km |
DANNY YANG  | 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:36'38" | 01:14'52" | | 00:38'14" (+01'36") | | 00:40'14" (+03'36") | 01:23'12" (+08'20") | | 00:42'58" (+06'20") | |
日期: 2013-09-15 06:03 - 總爬升: 182 m - 地點: 草屯工藝中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 65 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71% | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 07'13" (+00'09") | 996 / 996 | | 2 | | 07'10" (+00'06") | 1000 / 1996 | | 3 | | 07'31" (+00'27") | 1002 / 2999 | | 4 | | 07'04" | 1005 / 4004 | | 5 | | 07'34" (+00'30") | 994 / 4999 |
| 6 | | 07'10" (+00'06") | 1004 / 6004 | | 7 | | 07'15" (+00'11") | 1006 / 7011 | | 8 | | 08'20" (+01'16") | 995 / 8006 | | 9 | | 07'10" (+00'06") | 1008 / 9014 | | 10 | | 08'19" (+01'15") | 997 / 10011 | | 11 | | 07'09" (+00'05") | 998 / 11009 | | 12 | | 08'36" (+01'32") | 1003 / 12013 | | 13 | | 07'20" (+00'16") | 1000 / 13014 | | 14 | | 08'11" (+01'07") | 999 / 14014 | | 15 | | 08'57" (+01'53") | 1009 / 15023 | | 16 | | 08'23" (+01'19") | 998 / 16022 | | 17 | | 08'27" (+01'23") | 1001 / 17023 | | 18 | | 08'04" (+01'00") | 1001 / 18025 | | 19 | | 08'39" (+01'35") | 1004 / 19029 | | 20 | | 09'22" (+02'18") | 995 / 20024 | | 21 | | 07'52" (+00'48") | 1006 / 21031 | | 22 | | 06'30" | 161 / 21192 |
前段涼爽十分愉快, 後段太陽露臉跑起來較辛苦一點(還好背向陽光). 補給OK, 完跑獎牌精緻, 以肉圓+魯肉飯取代飯盒不錯. 賽前宣言: 加油,希望不要太熱 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% | | 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 95.29 km  NIKE FREE 3.0 累積 : 1095.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'15" | 00:07'15" | | 2 | 07'10" | 00:14'25" | | 3 | 07'33" | 00:21'58" | | 4 | 07'05" | 00:29'03" | | 5 | 07'35" | 00:36'38" | | 6 | 07'10" | 00:43'48" | | 7 | 07'15" | 00:51'03" | | 8 | 08'20" | 00:59'23" | | 9 | 07'11" | 01:06'34" | | 10 | 08'18" | 01:14'52" | | 11 | 07'10" | 01:22'02" | | 12 | 08'35" | 01:30'37" | | 13 | 07'23" | 01:38'00" | | 14 | 08'11" | 01:46'11" | | 15 | 08'55" | 01:55'06" | | 16 | 08'25" | 02:03'31" | | 17 | 08'30" | 02:12'01" | | 18 | 08'05" | 02:20'06" | | 19 | 08'34" | 02:28'40" | | 20 | 09'24" | 02:38'04" | | 21 | 07'51" | 02:45'55" | | 21.2 | 06'54" | 02:47'15" |
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