Jack Liu 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.1 km | 00:43:56 | 08:32/km

日期: 2024-11-10 17:25 - 平均心率: 104 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.1

Pace: 10'13" / 08'26" / 08'21" / 07'48" / 07'36" / 10'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.71 km

Y托狠速C 2代 39號累積 : 847.3 km

Strava 上傳 | 2 months ago

楊樂樂（二哥）, 張尚進和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	08'26"	00:18'39"
3	08'21"	00:27'00"
4	07'48"	00:34'48"
5	07'36"	00:42'24"
5.1	11'17"	00:43'56"

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