Emma Joong 2024/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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6.1 km | 00:58:27 | 09:35/km

日期: 2024-11-08 05:21 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 120 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 93.1

Pace: 09'15" / 12'02" / 06'55" / 06'26" / 15'58" / 05'56" / 12'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'03"

(10'03")

10'03" (+04'08")

1000 / 1000

2

12'02"

(22'05")

12'02" (+06'07")

1000 / 2000

3

06'54"

(29'00")

06'54" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'26"

(35'26")

06'26" (+00'31")

1000 / 4000

5

15'57"

(51'24")

15'57" (+10'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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徐風
達哥的薑汁奶茶好好喝喔。熱熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.49 km

y拖四代白累積 : 6059.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	12'02"	00:21'17"
3	06'55"	00:28'12"
4	06'26"	00:34'38"
5	15'58"	00:50'36"
6	05'56"	00:56'32"
6.1	12'25"	00:57'39"

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