周政宏 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

周政宏台南
ID 85879

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4.4 km | 00:58:01 | 13:05/km

日期: 2024-11-10 17:32 - 地點: 巴克禮 - 天氣: 涼風 - 平均心率: 77 - 卡路里: 166 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70.1

Pace: 13'27" / 12'53" / 12'59" / 12'52" / 12'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 196.21 km

母子鱷魚第三代黃色38號累積 : 2085.3 km

Apple Watch 上傳 | 2 months ago

Li, 蔡世宇和其他 7 人說推

·

吉哥運動愉快

2024-11-11 17:50 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'27"	00:13'27"
2	12'53"	00:26'20"
3	12'59"	00:39'19"
4	12'52"	00:52'11"
4.4	12'05"	00:57'32"

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