Emma Joong 2024/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.8 km | 01:10:41 | 09:03/km

日期: 2024-11-11 05:17 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 95.3

Pace: 07'41" / 10'19" / 07'23" / 06'28" / 06'01" / 05'14" / 11'20" / 19'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

08'42" (+03'29")

1000 / 1000

2

10'19"

(19'02")

10'19" (+05'06")

1000 / 2000

3

07'23"

(26'25")

07'23" (+02'10")

1000 / 3000

4

06'27"

(32'53")

06'27" (+01'14")

1000 / 4000

5

06'00"

(38'53")

06'00" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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有星星。好亮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.49 km

y拖四代白累積 : 6059.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	10'19"	00:18'00"
3	07'23"	00:25'23"
4	06'28"	00:31'51"
5	06'01"	00:37'52"
6	05'14"	00:43'06"
7	11'20"	00:54'26"
7.8	18'59"	01:09'39"

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